为深刻贯彻落实教育部等五部门《关于执行学生体质壮实打算的定见》及内蒙古自治区教育厅《关于常态化铺排学生节假日体育作业的通知》（内教体艺函〔2025〕96号）心灵，推动《内蒙古自治区推进大学生体质健全十条措施》等文件要求落地见效，衔接大学体育课程讲授，疏导学生在节假日期间对峙科学磨炼，养成优良活动习惯，提升体质健全水平与综合素养，结合我校办学特色与学生现实，特造订本执行规划 。
一、总体指标
通过系统化、科学化铺排学生节假日体育作业，构建“讲堂讲授与假期磨炼”一体化体育育人机造 。旨在疏导学生于寒暑假、法定节假日及周末维持法规性体育磨炼，加强心肺职能、肌肉力量、柔韧性等基础体能，坚韧与拓展活动技术，造就自主磨炼意识与平生涯动习惯 。营造家庭、学堂、社会协同联动的体育文化氛围，推进学生身心健全全面发展，夯实其服务国度、贡献社会的身段基础 。
二、执行准则
（一）科学适配，自主择项
凭据大学生身心发展法规，参照《国度学生体质健全尺度（2014年订正）》要求，尊沉学生个别差距与兴致专长，激励学生自主选择安全、合适的磨炼项目，引发参加内驱力 。
（二）法规适量，坚持不懈
结合节假日时长特点，合理规划磨炼频率、时长与强度，强调日６鸭，预防突击活动或过度负荷，着力造就不变、悠久的体育磨炼习惯 。
（三）安全第一，家校共护
学堂提供必要的安全教育和活动领导，明确安全当苦衷项 。督促家长切实推广监护责任，关注活动环境与设施安全 。学生须设置安全意识，做好热身与放松，量力而行，激励自愿采办活动意表中伤保险 。
三、执行对象
整个在校学生 。
四、作业内容与发展方式
作业内容涵盖热身活动、技术训练与体能操练三部门，每次磨炼总时长不低于1幼时 。
（一）热身活动（每次不少于15分钟）
学生须任选一项实现：
1. 阳光跑：男生每次不少于1公里，女生每次不少于0.8公里 。使用“活动世界”APP等靠得住工具纪录，配快节造在6—8分钟/公里，截图备查 。
2. 跳绳：男生每次实现300个（100个/组×3组），女生每次实现240个（80个/组×3组） 。需拍摄纪录 。
（二）技术训练（每次不少于30分钟）
学生可凭据兴致与前提，自主选择一项或多项进行操练，如：篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、武术、健美操、轮滑等 。激励结合地域特色，参加搏克、冰雪活动等项目（高风险项目须在专业领导或安全环境下进行） 。需以照片或短视频大局纪录操练过程 。
（三）体能操练（每次不少于15分钟）
实现划定的基础力量操练：
男生：俯卧撑50个（10个/组×5组）+自沉深蹲60个（12个/组×5组） 。需拍摄纪录 。
女生：仰卧起坐60个（15个/组×4组）+自沉深蹲40个（8个/组×5组） 。需拍摄纪录 。
五、查核评价与纪录方式
（一）打卡要求
学生在划定节假日期间（如：寒暑假等具体功夫段），需对峙每周磨炼不少于3次，并按要求实现打卡 。打卡纪录（APP截图、照片、短视频等）需提交至班级群 。
（二）审核机造
成立“学生－体育委员－班主任/领导员－学院”四级审核机造 。体育委员掌管初步网络与查对，班主任、领导员进行复核，各学院学工办掌管最终汇总与督促 。
（三）评价与激励
1. 过程性评价：将节假日体育作业实现情况纳入学生体育课程平时成就查核或综合素质评价系统 。
2. 总结性评价：每学期初，各学院汇总学生作业实现情况报学堂登记 。对实现质量高、对峙成效好的学生及组织工作得力的集体予以传递表彰，并可在评先评优、综合测评中酌情赐与加分激励 。
3. 成就展示：激励学生通过社交媒体分享磨炼心得与杰出瞬间 。学堂、学院可通过官方平台选树典型，宣传优良案例与创新做法 。
六、组织保险与职责分工
（一）辅导与两全
成立由学生工作部（处）、团委、教务处、体育学院组成的专项工作组，掌管规划的顶层设计、两全协调、督导查抄与资源保险 。
（二）组织执行
1. 体育学院：掌管提供专业支持，为各学院建设1-2名专业领导老师，发展线上答疑、技术领导与安全教育培训；掌管作业内容的科学性审核，并将节假日体育作业纳入体育课平时成就 。
2. 各学院：掌管本院学生的宣传带头、过程提醒、资料网络与初审上报 。分管辅导、学工办、领导员、班主任需具体落实，确保通知到位、督促有力 。
3. 班级层面：体育委员、班干部协助领导员、班主任做好日常提醒、纪录网络与初步核实工作 。
（三）前提支持
1. 领导平台：利用学堂网站、公家号等平台，定期推送科学磨炼步骤、活动危险预防、安全知识等领导内容 。
2. 场地设施：在切合学堂安全治理划定的前提下，在节假日期间酌情优化校内运动场馆的盛开铺排，为学生磨炼提供方便 。
3. 宣传疏导：各学院通过主题班会、网络宣传等多种大局进行深刻解读与带头，疏导学生及家长理解、支持并积极参加 。
七、安全预案
1. 所有磨炼必须在安全的环境中进行，严禁在危险场地或无保险前提下活动 。
2. 磨炼前必须充分热身，磨炼后做好放松活动 。
3. 学生应凭据自身身段情况量力而行，如有不适，该当即终场活动并实时汇报家长或教员 。
4. 各学院在放假前须集中发展一次体育磨炼安全主题教育 。
八、附则
1. 本规划自颁布之日起执行，由学生工作部（处）、团委、教务处、体育学院共同掌管诠释 。
2. 各学院可凭据本院现实情况，在本规划框架内造订细化落实法子 。
